想要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些睡前可以喝呢？小编来为大家介绍一下吧！

　　小编建议：晚上喝东西要适量哦，同时要注意不要喝完就立刻睡觉哦！

　　牛奶

　　助睡眠

　　牛奶中含有一种能使人产生疲清风消痛虫草胶囊倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，更有益于睡眠。

　　促进人体对钙的吸收

　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

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　　助睡眠

　　睡觉前喝蜂蜜对身体有很大的好处，睡前喝蜂蜜水，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，从而促进睡眠。对于失眠的人可以在睡前喝一杯蜂蜜水。适当的喝一杯好了，晚上补水太多会浮肿的，而睡前半小时左右喝一杯却能防止便秘，而且蜂蜜水喝太多也会长肉肉的，少喝点的话，既不发胖，又可排毒养颜。

　　减肥

　　蜂蜜具有非常好的杀菌和解毒的效果，它可以让停留在我们身体里面的毒素及时的得到排解，使我们身体中的整个新陈代谢得到改善，也能让长期停留在我们身体里的脂肪得到燃烧和分解。因此，多喝蜂蜜水能够达到减肥的作用。最好是一天三餐后都喝一杯蜂蜜水，减肥的效果会更好。

　　美容

　　清风消痛胶囊包邮蜂蜜里面含有非常多的抗氧化剂，它能够把我们体内的垃圾清除，起到防癌和抗衰老的作用。如果长期饮用蜂蜜水的话，在一定的时间后你就能够看见自己的皮肤越来越细腻，越来越光滑。同时蜂蜜还能对皮肤进行滋养和调理，更能够深层次的修复我们的肌肤。因此，蜂蜜水的美容效果非常好。

　　杏仁露

　　杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

　　酸奶

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　　所谓的酸奶就是通过牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比较高，睡前喝酸奶可以有效为人体补充钙质。

　　预防便秘

　　晚上睡觉的时候，肠胃不好的人容易出现夜间消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。

　　美容

　　酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

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　　减肥

　　酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有饱腹感，防止进食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到减肥的作用。

　　小编建议：晚上喝东西要适量哦，同时要注意不要喝完就立刻睡觉哦！

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