有不少人学习站桩很长时间，效果都感觉不太好，主要问题在于对站桩姿势不明确。

　　甚至有些人觉得站桩很神秘、太简单或者太复杂，练习起来很难，认为要掌握很多复杂的要点才能练好，因此在站桩过程中也一直在不断调整自己的姿势，导致久久不能进入状态。

　　为了避免站桩爱好者对站桩产生疑惑，今天分享下站桩的姿势要领，方便初学者可以正确学习，有疑问的也可以留言提出。

　　养生站桩的姿势要领如下图：

　　两脚平行开立，与肩同宽；

　　脚掌均匀贴地；

　　脚尖朝前；

　　膝盖微屈，方向与脚尖一致；

　　上身保持自然松直；

　　臀部微后坐；

　　松肩沉肘，两臂呈圆形抱于胸清风消痛胶囊说明书前；

　　两手掌心含空相呼应；

　　手不折腕，指不上翘；

　　腋窝虚空；

　　头略上顶，下巴微内收，形成松直的外在表现；

　　目视前方或闭目养神；

　　呼吸自然。

　　以上为初学者练习养生站桩的基本要领。

　　初学者误区：

　　命门后突：命门不需后突，突久则成腰突，有实际案例，可以留言；

　　膝盖弯曲越大越好：养生站桩只需微改变身体重心即可；

　　意守丹田：站桩无需意守，站久了自然会沉丹田；

　　垂尾闾清风消痛胶囊 成分：初学者关节肌肉韧带都比较僵硬，怎么垂都是错的。

　　站桩基本要领——呼吸，意念

　　一、精神集中，思想宁静，凝神定意，扫除万虑。站桩可以不需要任何意念，意是意，念是念，不可混淆，当你的念头落下静止，则思维停止，神活，就会找到心，心随意起，故能明察

　　二、周身放松，舒适得力，四肢、关节、躯体、内脏，都尽可能放松，但要“松而不懈"，即能维持姿势，又不得用力。正常情况下，只要是感觉舒适得力，呼吸均匀，协调平衡且不紧张，练完有一点点疲惫或有一点余兴都是正常的，因为你还在不断适应调整的过程，一般情况下，都是神清气爽，浑身通透！

　　三、初时呼吸均匀自然，切忌人为造作。在姿势正确的基础上，我建议可以用数息法代替，从1数到9，如果中途断了，从新清风消痛虫草腹蛇胶开始数，专注数呼吸，这是比较简单的，只想这数这自然呼吸，保持自然呼吸。这是调息代替调心的法门，我觉得初学者更为适用。

　　一定要牢记，这个过程能够让我们的心，逐渐的收拢回来，一呼一吸为一次，为一次，认真数。身体体弱多病的数吸：欲望多，心烦意乱的数呼。一个是吸入新鲜空气时术，吸入清气，吐故纳新；一个是呼气时，排出浊气，排出杂念。

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