导语：鸡蛋是日常生活中较为常见的食物，一颗鸡蛋内富含大量的蛋白质、维生素、氨基酸、钙质等多种营养物质。所以在日常生活中，适量的食用鸡蛋，可以为身体补充足够的营养。

　　每天早上吃一个水煮蛋有补充营养、帮助减肥、促进大脑发育的好处。虽然水煮蛋营养丰富，但也不能一次吃太多，因为水煮蛋进食过多，可能会加重胃肠道负担。

　　100克可食鸡蛋白含有水分84.4克、能量60大卡、蛋白质11.6克、脂肪0.1克、碳水化合物3.1克、不溶性纤维—、胆固醇—、灰分0.8克、总维生素A等等。

　　1.鸡蛋的营养成分很丰富。有蛋白质、脂肪、维生素以及无机盐、效素等。对补充人体营养起着很重要的作用。

　　2.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

　　3.鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。

　　1.保护肝脏，但不宜过多

　　鸡蛋对改善肝脏问题有好处，因为鸡蛋是高蛋白低热量的食物，是肝脏的最爱。这些食物中富含的蛋白质就像肝脏的修理工，可以修复肝细胞，促进肝细胞再生。

　　肝不好的人也可以吃鸡蛋，但是需要适量。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素以及钙质等清风消痛胶囊主治啥病，对于有肝脏有问题的人而言，适量的吃一些鸡蛋有益于健康。

　　并且，能帮助肝脏自我修复损害的部分，给身体补充丰富的蛋白质。

　　2.提高免疫力

　　人体免疫力降低，就会造成外界病毒细菌入侵。免疫力下降和不良的生活习惯有着直接关系，长时间熬夜或者激素分泌产生影响，就会导致身体受损。

　　免疫力下降的人群，可以通过吃上一颗水煮蛋，来增强蛋白，修复体内免疫力，提高人体基础代谢。

　　3.有助减肥

　　鸡蛋吃了不会长胖，而且鸡蛋的营养价值还清风消痛图片很高，吃了有助减肥的作用，但是每天不宜吃太多鸡蛋。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

　　鸡蛋真的有帮助减肥的作用，因为根据一项新的研究显示，早餐吃蛋的人，会产生较多的饱足感，并且使午餐的热量摄取减少29%。

　　4.开发大脑

　　鸡蛋里边带有丰富多彩的蛋白，并且多吃鸡蛋，还能够开发大脑的胆碱物质。正处于发育过程的青少年儿童，每日补充1到2个生鸡蛋是十分重要的。

　　能够更强的发肓，使骨骼生长得更强。并且对人的大脑也是有益处。多吃鸡蛋的小孩会比不要吃生鸡蛋的小孩聪慧。

　　5.补充蛋白质

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似。

　　而且，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率，也比粥和面包等食物高。

　　6.有益于心血管健康

　　在许多人固有的观念里，都认为鸡蛋的胆固醇含量非常高。因此很多人为了自身的心血管健康，都会选择在日常生活中选择不吃鸡蛋。

　　但其实只有在大量食用，且烹煮方式不是非常健康的情况下，鸡蛋才会对人心血管健康造成损伤，适量吃是对心血管有好处的。

　　7.降低血糖

　　鸡蛋中的多种营养素，能改善人体代谢糖的药品 清风消痛胶囊能力，降低糖尿病等慢性疾病的发病风险。

　　《美国临床营养学杂志》刊登的一项东芬兰大学的研究发现，每周吃4个鸡蛋，患2型糖尿病的风险降低38%。

　　1.溏心蛋

　　很多人为了好看，为了美味，经常在煮鸡蛋、荷包蛋、煎鸡蛋的时候做成半成品，也就是大家说的溏心鸡蛋。甚至还有人说半熟的鸡蛋营养价值更高，其实这是不对的。

　　没有做熟的鸡蛋，不但不利于我们的吸收，而且，半熟的鸡蛋还有沙门氏菌感染的风险。只有在高温下，做熟鸡蛋，才能完全杀灭沙门氏菌。

　　2.毛鸡蛋

　　毛鸡蛋又叫死胎蛋，是鸡蛋在孵化过程中受到温度、湿度或者是病菌的影响，导致鸡胚停止发育。

　　这种鸡蛋中的蛋白质和脂肪已经全部消耗掉，丧失了大部分营养成分。吃了不仅不能增加营养，而且吃后容易出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适的症状。

　　3.外皮太光滑的鸡蛋

　　新鲜的鸡蛋表面有一层粉末，看起来就像是一层“白霜”，对光照一下有透光感，摸着也会有一种涩涩的感觉。

　　若手感是光滑的，说明这鸡蛋已经放置有一段时间了，这样的鸡蛋白给也不要。

　　4.裂纹蛋

　　鸡蛋在运输或者存放的过程中，由于外界的因素使得鸡蛋造成裂缝，从而形成裂纹。这样的鸡蛋非常容易被细菌侵入。

　　所以，一旦发现这种鸡蛋最好及时处理掉，不要因为节省，而给自己身体制造不必要的麻烦。

　　1.乌梅

　　乌梅可以缓解各种肝脏病症。因为乌梅可以有效的促进肝脏排毒。还能促进身体对营养的消化和吸收，从而达到养肝护肝的作用。

　　2.香蕉

　　多吃香蕉可以强化肝功能，因为香蕉属于凉性食物，可以滋阴养肝。如果患有肝炎的话，经常吃香蕉可以有效地预防肝硬化。

　　3.腰间盘突出吃清风消痛行吗蘑菇

　　众所周知蘑菇具有抗癌的功效，里面含有大量的铜钾磷硒。同时色氨酸维生素，以及叶酸膳食纤维也非常丰富，能提高人们的免疫系统，达到通便排毒的效果，从而减轻肝脏负担。

　　4.绿豆清风消痛虫草胶囊

　　在日常生活中，绿豆是一种很常见的食物。绿豆中含有大量的营养元素，如蛋白质、磷脂等，不仅有益于人体的健康，而且还能起到保护肝脏的作用。所以在平日里，可以适当多食用绿豆。

　　01鸡蛋的营养价值02早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间会有什么变化？建议：肝不好来看看03哪些鸡蛋不能吃？04延伸：养护肝脏，还可多吃以下几种食物

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