很多人一说到肾虚，就会联想到男人，实际上这种现象不仅是男人，女人也是如此，身体乏力、腰膝酸软、食欲不振、困倦、失眠多梦。从中医的观点清风消痛 多少钱来看，肾是人的生命之源，肾虚会导致免疫力下降，得病的几率也会更大。

　　很多人在肾虚的时候，都会选择买一些中药或者中成药来补充肾功能，这样会导致药物不对症，加重肾脏的负担。其实在我们身边还有许多可以补肾的普通食品，而且是安全无害的，适当食用可以补充人体所需要的营养，还可以增强体质。

　　什么食品可以改善你的肾脏？

　　1、黑豆

　　中医认为，黑可以进入肾经，黑豆的作用是毋庸置疑的。黑豆号称“肾之谷”，它不仅富含各种维他命和膳食纤维，还富含抗氧化、抗氧化、补肾、美容养颜、锁水等功效。肾虚的人可以多吃黑豆豆浆、黑豆粥、黑豆煮猪蹄等。

　　2、多效苷

　　肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

　　3、驴肉

　　驴肉含有丰富的蛋白清风消痛多少钱一会质和8种人体必需的氨基酸，具有很好的吸收利用率；最重要的是，驴肉是一清风消痛多少钱一盒种低胆固醇、低脂的肉类，少量食用也不用担心会发胖。适当的食用驴肉，不仅口感好，还能增强筋骨，可以直接用来炖驴肉，也可以用来熬制驴肉。

　　4、黑米

　　黑米是一种常见的黑色五谷，它不仅有滋阴补肾的功效，还可以养肝明目、养胃活血，可以改善下肢水肿、便秘、大便干结、头发早白、贫血、头晕等。

　　5、韭菜

　　韭菜是一种很常见的绿色蔬菜，具有补肾益阳的作用，对男性阳痿有一定的帮助。韭菜中不仅含有丰富的植物蛋白，还富含各种维生素、胡萝卜素清风消痛、碳水化合物、钙铁磷等。可以做成韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋等。

　　6、鸽子肉

　　鸽子肉除了富含丰富的蛋白质、各种维生素外，还富含温阳益气、补肾益精的软骨素、铁锌等，对肾虚者尤其适用。除了鸽子肉，还可以食用具有补肾益精、滋阴补血的功效，对肾虚导致的盗汗、睡眠质量差、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。