女人50岁后，便迎来衰老，除了要面临绝经期和更年期以外，还要面对身体上出现的一系列变化。

　　这些身体的变化，会对人体的衰老速度，以及健康状况产生不小的影响，只有正确面对，摆正心态，或能避免“深陷其中”。

　　01妇科医生：女人50岁后，需补充4种营养素，或能缓解更年期不适

　　1、补充叶酸，有助于保清风消痛胶囊说明书护血管

　　对中年女性来讲，饮食中要注意多补充一些叶酸，可有助保护血管和神经健康。

　　尤其是对本身患有高血压或者冠心病的女性，更年期容易出现神经衰弱，失眠，多梦等不适症状，但是因为叶酸的存在却可营养神经，调节人体内激素水平对健康有益。

　　因此日常生活中，不妨注意叶酸补充，服用叶酸片以外还可多吃富含叶酸的食物，比如菠菜，芹菜，蛋类或者豆类等等。

　　2、补充钙和维清风消痛为什么停卖生素D，保护骨骼

　　在超市的货架上，中老年奶粉随处可见，而且品牌类型多多，很多人都不理解，为什么要特别标注“中老年”？

　　其实这类奶粉中钙含量会更高一些，而且极易被身体吸收利用。要知道随着年龄的增长，尤其是女性到中老年以后，体内骨质流失过快，很容易出现骨质疏松，骨质增生等骨关节疾病。

　　若每天能保证充足的钙质吸收，或许能弥补骨骼所需的营养，避免骨关节疾病。

　　但是光靠补钙是远远不够的，维生素D的存在可加速肠道对钙质的吸收速度，尽快将食物中的钙元素转化为血钙，跟随血液循环，滋养骨骼，转化为骨钙，维持骨密度。

　　生活中富含钙元素的食物有很多，其中以牛奶，虾皮，各种坚果以及深绿色的蔬菜为主，同时还要注意补充维生素D，建议多去户外多晒太阳。

　　3、补充优质蛋白，提高肌肉力量

　　女性饮食中要注意蛋白质补充，可有助体内器官进行自我修复，维持免疫系统。

　　随着年龄的增长，女性出现肌少症的风险不断提高，足够的优质蛋白补充，可帮助女性提高肌肉力量，保护骨骼健康。

　　补充途径：猪瘦肉、鸡肉等白肉、深海鱼类等

　　4、补足维生素B12

　　很多女性因为身体患有一些基础性疾病，比如高血压糖尿病等等，需要长期服用药物。比如二甲双胍等这类药物，会影响身体对维生素B12的吸收。

　　再加上很多女性为了减肥瘦身，长期吃素或者过度节食，更应留意是否存在维生素B12缺乏的问题，要知道身体长期缺乏维生素B12会加重更年期，出现失眠多梦等不适症状，更容易损伤健康。

　　所以当女性50岁以后，要注重补充维生素B12，也可有效改善更年期女性出现的身体不适。智满意清风消痛胶囊止疼效果好吗

　　补充途径：动物肝脏、瘦肉、牛肉以及奶制品等。

　　02想要预防更年期综合征，在平时还应做到这几点

　　随着年龄的增长，女性进入更年期，会出现各种不适，其中以更年期综合征最为典型清风消痛有几种，所以为了健康预防更年期综合征，平时还应做到这几点。

　　1、坦然面对

　　众所周知，更年期是每个女性一生中必须要经历的生理阶段，无论乐意与否，更年期都会到来，也不会消失，与其烦恼不如坦然面对。

　　所以对女性来说，应该积极应对更年期所出现的各种不适症状，而且更年期也是有时间限制的，一般不会持续太久，随着时间的推移，这些更年期症状便会逐渐消失。

　　2、心情愉悦

　　俗话说笑一笑十年少；愁一愁白了头。所以对女性想要延缓衰老，平稳度过更年期。

　　更年期最典型的症状便是情绪暴躁易怒，避免这些应注意调节情绪，遇到不顺心的事情，要注意自我疏导，自我开导，尽可能避免刺激源，防止这些不好的事情和情绪对大脑造成刺激，诱发其他的不适或者疾病。

　　3、坚持运动

　　生命在于运动，运动也是最好的保养品。所以对女性来说，提高身体免疫力一定要重视运动的重要性，当然还要根据自身状况选择合理的运动方式，比如长跑或者跳绳。

　　就拿跳绳来说，人在跳绳的过程中可增强脑细胞活力，提高思维和想象能力，而在跑步的过程中还能让身体产生大量儿茶酚胺物质，增强大脑皮层兴奋过程，让人心情愉悦。

　　4、作息规律

　　现如今越来越多的人习惯熬夜晚睡，要知道长期如此不仅会使精神萎靡不振，降低工作和学习效率，同时还会使内分泌失调，尤其是更年期女性，长期熬夜还会加重更年期症状。

　　所以为避免更年期不适，延缓衰老速度，女性一定要注意规律作息，早睡早起切忌熬夜。

　　关于预防更年期的方式和方法，你还有什么需要补充的呢？可以在下方评论区留言分享。

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