排尿、排便、排汗都是人体的一种排泄方式，他们能够将体内的垃圾毒素通通的清出体外，避免肠道的二次吸收，影响自身的健康。

　　快节奏生活，再加上不健康的饮食情况，就会导致许多人出现便秘的问题，它直接影响到自己的生活质量，感冒药能和清风消痛一起喝吗久而久之也会让自己一律不集中，无法正常的生活与工作。

　　第一点：经常排便可以避免毒素的形成，对身体有调节作用。

　　第二点：可以保护消化系统，有助于提高营养的吸收和身体的新陈代谢。

　　第三点：在排便的同时，能减少肠胃的负担，将有毒物质和食物残留物排出体外。

　　第四点：排便有助于保障内分泌系统的稳态，维持各个器官的正常功能，每日一便，减少了毒素在皮肤的残留，保护了皮肤。

　　上火

　　肠道当中的水分大量的流失或蒸发，就逐渐导致肠道湿热造成了便秘，如何长期不运动，饮食不健康或摄入的膳食纤维较少有益的相关联系，建议大家及时补充一些膳食纤维，多吃些蔬菜和水果，就能够得到改善。

　　多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　体内湿气大

　　人体内湿气过大，那么室背就会加重便秘的情况，因为湿热型的便秘也会造成大便前硬后软的现象，直接影响到自己的消化系统。

　　体内的水分无法排出体外，那么无疑加大了湿气的严重性，导致大便前硬后软，大家在平时一定要多吃一些清淡、易消化的食物，多帮助身体稳定自身健康。

　　饮水过少

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　　水少那么也会容易便秘的问题，因为肠道的水分少，那么就无法促大便的蠕动就会导致他前头特别的干硬，后边特别软黏。

　　所以为了自身健康，建议大家在平时一定要多喝水，多吃一些新鲜蔬菜和水果来促进肠胃的蠕动，减缓便秘情况的出现。

　　吃些补脾的食物

　　中医角度来说，人体先天脾胃虚弱，再加上后期的不注意饮食不当的生活习惯，就会导致脾弱的情况越加严重。

　　还要改善大便的干燥性，那么大家在平时可以多吃一些补脾的食物，像红薯，山药，黑芝麻，鱼头，糯米等等。

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　　人体当中摄入的膳食纤维比较少，那么就会导致肠道当中的蠕动速度减换，那么大便就会出现前硬后软的情况。

　　大家在饮食方面一定要多加调整，多可以吃一些膳食纤维的食物来促进肠胃的蠕动来，让大便变得更加通畅，便秘情况出现。

　　早起排便

　　身体都是需要排空的，只有把身体当中的毒素排空之后，人体再注入新的痒痒，那么身体就会越来越健康。

　　每天早上起床之后，大家先喝一杯温开水来唤醒身体的情况，然后再进行排便，这样能够让身体变得更加健康。

　　做腹部按摩

　　身体当中有许多的穴位，有一个穴位，它能够提高肠胃的蠕动，改善便秘情况，这个穴位叫作带脉穴，可以帮助人体快速排毒，改善便秘。

　　它主要位于人体腹部两侧，大约在肚脐左右各5厘米的位置。

　　按摩方法：手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次左右，可缓解便秘的情况。

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