现在中国人的饮食一般都是一日三餐，而一日三餐大都是以主食为主。我们大部分人的主食会选择面条或者是米饭，常见的是馒头和包子。

　　在我国北方大都会以面食为主，比如面条、馒头，南方人就会以米饭及各类粥食为主。其实我们的主食不是米饭就是面食，一日三餐都是这样，主食的种类也逐渐多样化一些。

　　随着现代生活水平的不断提高，人们的饮食也出现了很多变化，包括饮食结构及烹饪方式，可供选择的食物越来越多，但同时这些多样化的饮食也会给身体带来一些慢性疾病的风险。

　　这些慢性疾病的风险主要是因为一些错误的饮食习惯造成的，这些坏的饮食习惯会加速身体的衰老，也会影响身体的健康，所以也值得大家重点关注这块。

　　而其中最主要的普遍情况就是我们的肥胖率升高了，比如我们现代人当中很多人的内脏脂肪及皮下脂肪超标的情况，而这种情况也给我们一些慢性疾病带来很高的风险，更加容易引发各种疾病，对健康的影响极大，所以大家一定要重视疾病这块的预防。

　　正是因为大家认识到了肥胖的危害，所以现代人对健康意识也越来越强，也更注重养生模式，一些人就会通过一些减肥方法来达到健身或是减肥的目的，这样就可以降低一些慢性疾病发生风险。

　　比如说有些人就习惯靠不吃主食，不吃米饭来减肥，想因此达到健康的目的。

　　那么这种坚持不吃米饭，只吃菜的方式，这种人的身体最后会怎么样呢？

　　其实这种不吃米饭的方式清风消痛胶囊12元一盒怎么买也称之为轻断食。就是在短时间内不吃不喝，通常是在16个小时左右，大部分东西都不吃，尤其是不能吃碳水。轻断食也有很多种方清风消痛胶囊说明书式。

　　其中，比较受欢迎的就是5:2轻断食，简单来说，就是一周5天正常饮食，再配合一些简单运动，剩下2天则是限制食物的摄入量，尤其是热量。

　　现代生活中很多人都流行各种断食或是少吃主食的方式减重，尤其是一些年轻人，很多人都已经习惯不吃米饭了，刚开始就是减肥，想要控制一下体重，最后不知不觉间养成了不吃米饭的习惯，因此光吃菜不吃饭，这个习惯慢慢养成了。

　　在这种饮食的模式下，大家还会坚持运动，虽然体重看起来会在短时间明显减轻，但是对于长期的健康还是不利的。

　　那么对于光吃菜不吃饭，长期会带来的身体变化有哪些呢？

　　1 出现反弹

　　这种方式的确是能减重，却没那么的靠谱，主要是在轻断食以后，容易出现一个问题，就是饥饿过度，可能会出现反弹的现象，容易暴饮暴食，对肠胃健康也是不利的，可以说也不算是一个靠谱的减肥方式，甚至会对身体健康造成反噬。

　　2 精神不佳

　　大脑除了需要大量的血液和氧气供应，还需要很多的能量，如果没有充足的能量，也就会影响到大脑的功能，出现反应力下降，注意力不集中，甚至是昏昏欲睡的感觉，就整个人看起来特别的萎靡，看起来没有精神，因此经常不吃主食的人精神状态会不好，并且爱发脾气。

　　3 肠胃疾病高发

　　只吃菜不吃米饭，能给人体提供的能量是有限的，而且菜相比米饭，在肠胃吸收效率上是不同的，因此长期下来，不吃米饭这种行为会损伤肠胃健康，因此这类人群患上肠胃疾病的风险自然也就会随之增加。

　　4 血糖异常

　　米饭含有人体所需的营养物质，比如蛋白质、碳水化合物和淀粉和糖分，虽说碳水化合物和淀粉摄入太多，容易给人体带来更多热量，对血糖和血压会有不利影响，尤舒肝健胃丸能和清风消痛一起吃吗其是本身患有高血糖和高血压疾病的人，就更要注意控制米饭的摄入量，但是如果完全不吃米饭，其实对血糖是一个冲击，血糖波动过大也会给健康带来不小的压力。

　　总结：关于减肥这个事情，并不是着急的事情，还是需要清风消痛虫草腹蛇胶从长计议的，一定要制定出一个适合自己的科学有效的运动计划，只要照着坚持做，总能慢慢收获到回报。减肥或养生，还是要科学，通过不吃米饭成功减重，可能并非好事。