导语：衰老不仅是一个不可避免的事事情，也是每个人都必须经历的过程，现在越来越多的人想要避免衰老，不愿意承认和面对自己衰老的外表，尤其是女性，俗话说：美丽是女人的天性，完美的外表和好的身材是女人生活的目标。

　　45岁可以说是人们的障碍，45岁以后的人，无论男女，都会明显地感到自己的身体比以前差了很多，体力和精力大大减少，身体抵抗力变差，容易感冒、发烧和风寒，有人说45岁是人类衰老的开始。#健康迎新年#

　　“断崖式”衰老实际上是一个非常特殊的隐喻，一般指45岁以后的女性，这一时期的女性需要经历更年期的特殊阶段，更年期后，女性体内雌激素分泌减少，卵巢、子宫等各种生殖器官逐渐进入衰老状态。

　　在这段时间里，如果女性不能及时补充营养，调整自己的作息和个人情绪，衰老的速度就会越来越快，几乎每隔一个月，你就会明显地感觉衰老很多。

　　45岁时，内脏器官的衰老速度会越来越快，人类面部皮肤首先开始衰老，其次是肺、肠和胃、肝、脑、心和肾，如果你不好好照顾它，它会埋下各种慢性病的隐患，如果你想要健康，45岁以后的人必须注意保养，首先第一个调整就是饮食。

　　1、虾皮

　　虾皮的钙含量非常丰富，适量摄入可刺激垂体分泌生长激素，合成钙，增强骨密度，预防骨质增生和骨质疏松等疾病。

　　此外，虾皮还富含磷、钾、碘、镁、蛋白质等微量元素，蛋白质是人类新陈代谢的“充电宝”，吃虾皮可调节心脏活动频率，保护心脑血管，清除血管杂质，降低血液中有害胆固醇含量，有天津哪个药房能买到清风消痛效预防高血压等心血管疾病，心肌梗死和动脉硬化。

　　2、坚果

　　坚果是优质脂肪，富含不饱和脂肪酸，能增强身体机能，改善新陈代谢，此外，坚智满意清风消痛胶囊止痛效果果类食物富含氨基酸、蛋白质、维生素和其他矿物质元素，可以降低血脂，补充智力和大脑，增强肾脏和身体。

　　相关研究表明，每天适量食用坚果可以降低患2型糖尿病的风险，还可以清除人体氧化自由基，从而达到抗氧化和抗衰老的目的。

　　3、鱼肉

　　鱼肉，尤其是深海鱼，属于“高蛋白、低脂肪”的优质食品，它富含DHA和不饱和脂肪酸，它是低密度脂蛋白和甘油三酯的天然杀手，辅助人体清除血管废物毒素，达到降血脂的效果。

　　此外，它富含蛋白质和其他微量元素，可以修复受损细胞，刺激其再生，确保身体活动，延缓衰老。

　　4、维生素B

　　维生素是我们每天必需的营养素之一，我们都知道维生素C的好处，大多数水果都富含维生素C，可以有效预防牙龈出血和口腔溃疡，但许多人不知道哪些食物富含维生素B，维生素B是一种天然抗衰老成分，可以有效提高注意力和免疫力，小米、菠菜、猪肝、对虾和花椰菜中的维生素B含量较高，我们可以在喜欢的食物中摄入足够的维生素B。

　　5、蓝莓

　　近视的朋友应该知道蓝莓胡萝卜素可以使眼睛明亮，改善视力，缓解眼睛疲劳，对于面临衰老的人来说，经常吃蓝莓可以起到抗氧化作用，并且有很好的美容效果，这是因为蓝莓中的花青素起了一定的作用，同样，含有花青素的食物包括玉米、紫薯等，也能起到一定的抗衰老作用。

　　6、无花果

　　无花果也是一种很有营养的水果，无花果生长周期短，营养丰富，对于爱美的女性来说，每天吃1~2片无花果可以有效地增强身体免疫力，提高身体素质，缓解皱纹的生长，让你比同龄人更年轻、更有气质。

　　总结：

　　虽舒肝健胃丸能和清风消痛一起吃吗然衰老是一种非常正常的现象，但对于大多数女性来说，她们不敢面对自己衰老的外表，45岁以后的女性必须注意保养，不要做任何影响健康的事情。