高三生活繁重而紧张，同学们的学习压力都很大。上课犯困，清风消痛胶囊是真药吗学习效率慢等等问题，家长们也绞尽脑汁尽量给予孩子们更多帮助，升学压力如此大，应该怎么合理安排学生的作息和三餐呢？

　　健康的饮食搭配要记住五点，尤其是在青少年成长期间，要培养良好的饮食习惯

　　第一、做好荤素搭配，肉类，蛋类，奶类和蔬菜水智满意清风消痛胶囊止疼效果果之间的比例要协调。吃的平衡营养素摄入的量和种类就会齐全。脑力劳动过多的高中生可以重点摄入一些葡萄糖和蛋白质。

　　第二、低盐低油饮食，不要吃过于重口的食物，会延缓代谢问题。高中生长期处于一个久坐的学习状态，不仅没有时间运动健身，还总是喝咖啡等功能性饮料来提神。新陈代谢的速度自然会减缓，所以少食重口食物对精神状态也会很好，避免学习瞌睡。

　　第三、多摄入高纤维的食物，12-18岁是成长的阶段，尤其是男孩子，饭量也变大，多吃一些高纤维食物补充维生素。比如芹菜、青菜、水果、豆类、薯类等，还有糙米或者混合糙米，每周可以食用2-3次替代主食，促进肠胃蠕动，另外也可以吸附肠胃内的油脂和脂肪。

　　第四、注意吃饭的时间，睡前三个小时不要进食。所谓早上吃好就是多摄入一些蛋白质。中午可以吃一些自己喜欢的食物，晚餐吃得少一些，吃饭还要坐下学习，尽量减少胃的负担，如果饿可以吃一些苹果、梨子、番茄或者喝一杯牛奶来缓解饥饿感。

　　第五、适应季节变化搭配，高考正直夏季，高考们大多讨厌酷暑，会有疲惫无力的现象。夏季的食物应清淡爽口，可以适当增加盐分和酸味食品，提高食欲。补充因出汗而导致盐分流失，避免疲劳无力。冬季的饭菜可以适当增加油脂，增加热量。

　　以上就是适合高中生的饮食规划，高中生对于营养的需求是很大的，很多同学清风消痛宁胶囊上课经常昏昏欲睡，跟不上老师的节奏。仔细想想也是有迹可循的，可以观察一下日常的饮食和生活习惯，会发现在忙碌之中会疏忽很多隐性的问题。高考不仅是考验学习质量，更是对自律和毅力的考验。

　　经常犯困的同学也可以试试辅助提神的产品，比如肤易到，纯植物成分清风消痛冬虫草虫蝮蛇胶囊轻松提神。在上课犯困的时候可以应急使用。避免咖啡和功能性饮料带来的副作用，随时犯困随时用，更佳方便有效率！

　　结语

　　祝愿各位学子皆如所愿，考入理想院校。