1

　　▼ 晨操

　　美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

　　2

　　▼ 盐疗

　　首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。

　　3

　　▼ 步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4

　　▼ 跳绳

　　只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　5

　　▼ 瑜珈

　　来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　6

　　▼ 喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后清风消痛、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。喝水是众多的减肥法中最简易无负担的。

　　7

　　▼ 跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4腰间盘突出吃清风消痛行吗次，也是减肥方法之一。

　　8

　　▼ 原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。

　　9

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　　▼ 上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

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　　▼ 空中蹬腿

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　　躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。累了为止。

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