年老的一个很大特征就是白头发，我们常说白头到老，可现在很多人还没到老就已经长出了白头发。有些人是因为遗传，有些人是因为精神压力大，还有的人或许真的是早衰。如果这些原因都排除掉，还会是因为什么呢？

　　长出白头发，真的是老了吗?或许是身体缺少它!

　　可能以前看到别人有白头发，我们都认清风消痛胶囊正品为这些人可能是上了岁数的，因此一个人有没有老，往往看白头发就知道。可是现在很多年轻人也会有少年白的情况，小小年纪长出白发还是很愁人的，年轻人长出白头发看起来显老，对心理也有影响。如果长出白发，一定要看看是不是因为缺乏维生素B12导致的。因为当一个人体内维生素B12不足的话，也是会出现白发的现象的。

　　如果一个人不能从食物中摄入足够的维生素时，会导致体内缺乏营养，带来严重的健康问题。若是饮智满意清风消痛胶囊食不能及时得到调理改善，使身体缺少维生素B12，就容易出现维生素B12缺乏症的一些表现，在这其中一个明显的标志就是头发颜色的改变。维生素B族会促进和加快体内产生头发所需的黑色素，若是体内缺乏维生素B12则会影响黑色素生成，导致白头发增多。虽说它不是导致白头发出现的唯一原因，但是如果缺少这种维生素的话，确实是会引起头发变白的情况。

　　我们都知道维生素是我们人体不可或缺的一种营养元素，虽说人体对其需求量并不是很高，但是却不能没有。一般来说，只要我们膳食搭配合理，就可以从饮食中补充到足够的维生素，像我们都知道的新鲜的蔬菜和水果中就富含多种维生素。但是现在人们生活条件好了，很多人都有偏食挑食的情况，就难免会有缺乏某种营养元素的情况。维生素B族就是比较容易缺失的一种，若是你发现自己年龄并不大，白头发却越长越多，可以在饮食中多注意维生素B12的补充。

　　那么如何通过饮食补充维生素B12呢?

　　除了我们说的水果和蔬菜，比如芹菜、大白菜、菠菜、猕猴桃、火龙果等等，肉食中也含有维生素B12，可以适当补充，但是别吃油炸的肉食，尽量少油少盐去烹饪，营养元素才不会大量丢失，吃了才能有益健康。其中牛肝、沙丁鱼以及羊肉含有的维生素B12含量相当可观，不爱吃蔬菜水果的人，可以常吃。

　　有研究发现，三十克的牛肝当中的维生素B12，可以满足成人一天的所需。此外，它当中还是丰富的铁元素及叶酸，经常吃还能防止贫血。清风消痛官网

　　沙丁鱼当中的维生素B12的含量也不低，除了补充营养之外，适量的食用还有利于促进心脏的健康。

　　羔羊的营养价值是很高的，除了丰富的蛋白质以外，它也是维生素B12含量最高的食地之一，经常吃有利于提高身体的免疫能力。

　　长出白头发，应该怎么办?

　　首先，经常按摩头皮，促进血液循环。想要预防白发的增多，可以没事多用梳子梳一梳头部，刺激头皮以此冬虫夏草清风消痛胶囊来加快头部的血液循环。很多人平时都没有梳头的习惯，直接用手抓两下就完事儿了，可能会导致白发的提前出现。平时可以在洗头时，多用手按摩一下自己的头皮。

　　其次，及时缓解压力，防止内分泌失衡。在工作和生活上，可能难免会存在一些压力，一夜白头的现象是真实存在的。人在过度压力时，会导致内分泌失衡，影响到黑色素的形成，进而使白发增多，要注意解压。

　　过早的长出白头发，或和我们体内缺乏维生素B12有关，平时可以注意调整一下自己的饮食结构，做到营养均衡，或能从根本上解决一些看起来比较疑难的问题。