爱美之心，人皆有之，现在很多的男性朋友也越来越关注自己的身材。如果体重超标的话，会严重影响到男性朋友的形象和身体健康。

然而最近几年，肥胖的男性朋友越来越多，其实这与我们日常生活中养成的不良作息习惯和饮食习惯有着密不可分的关系。那么对于男性朋友来说，究竟将体重控制在什么范围内比较好呢？

身高为152-188cm的男性，标准体清风消痛胶囊正品重对照表找到了，很多人不用减肥

其实男性朋友的标准体重与男人的年龄身高也有着必不可分的关系，在我们现实生活中，大部分的成年男性身高都在152~188厘米左右，所以可以根据下方的标准体重对照表来看一下自己的体重是否处于合理的范围内。

除了以上这个标准体重对照表外，还有一个标准体重的计算公式。身高（cm）-105=标准体重（kg），大家不妨根据这两者来适当的对比一下。其实大部分的男性朋友体重都比较合理的，根本不用考虑减肥。

这个表格中的数据可能不够精准，也不是一个确定的值，标准体重也是有一个范围的，如果男性朋友的体重能够在标准体重的上下浮动10%左右，都属于正常的状态。然后如果你超过了这个范围的话，那么就学会适当的调理自己的身体了。

如果男性朋友的体重超出了标准体重的10%甚至20%，那么别犹豫，抓紧时间减肥为好，如果依然我行我素不控制的话，可能会诱发各种疾病。

然而减肥也一定要找准正确的减肥方式，节食减肥是最不靠谱的，而且也是最伤身的，所以男性朋友想要减肥瘦身，一定要牢记每天坚持适当的运动，那么哪些运动能够帮助快速减肥和瘦身呢？

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跳绳：

大家对于跳绳也是非常熟悉的，这是一个上手非常简单的运动，而且不分时间不分地点，只要你有空闲的时间就可以做，虽然跳绳并不是很起眼，然而它却是公认的燃脂运动最厉害的，很多人猜不到。

有调查结果显示，如果一个人每天坚持跳绳一小时，大概能够消耗身体800多卡的热量，这个数据相对来说是非常惊人的。所以男性朋友如果想要快速减肥和瘦身的话，希望你能够每天坚持跳绳，相信用不了多久你的体重就会蹭蹭下降。

游泳：

游泳也是一项非常好的运动，对于肥胖者而言，参加游泳不仅能够帮助燃脂瘦身，还能够大大提高人的肺活量，而且还能够降低关节和骨骼受伤的危险清风消痛胶囊说明书性。

游泳运动消耗的热量也是非常高的，因为它在水下需要克服一部分水的阻力，所以如果想要减肥瘦身的话，选择每天坚持游泳或许能够取到事半功倍的效果，希望男人能够坚持。

打篮球。

在我们身边大部分的男性朋友都是非常喜爱打篮球的，其实打篮球对于减肥也具有非常好的效果，你会发现每次打完篮球的时候，你全身的身体都会变得非常的放松，而且大汗淋漓。

因为在做这项运动的时候，体内的血液循环加快，脂肪燃烧速率也大大的增高，而且打篮球运动不仅能够帮助降低体重，还能够帮助愉悦身心，拉近好友之间的距离，让你在玩的过程中同时也降低了体重。

减肥其实是一个漫长的过程，希望男性朋友不要三天打鱼两天晒网，坚持下去，就会让你健康和瘦身兼得。