1、1个半小时，肯定有效果的 不气喘只说明你呼吸控制的好 跑步一般半小时以上就会有作用的；一慢跑并不益于脂肪分解虽然慢跑受到很多年轻人热烈欢迎，可是慢跑更像是一种有氧运动减肥，由于慢跑更有助于营造他们的身材体型但对于消耗脂肪这件事，慢跑只能起到一小部分功效，因而假如想快速减去身体脂肪，就应当放；跑步减肥的正确方法 1跑步时间和速度都是健康减肥的关键 如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在3060分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康如果为了减肥，跑步的速度不宜太快当然也不能；1快走运动比较能轻松地展开，对身体没有什么负荷，即使平时运动不足的人也很容易接受慢跑，运动负荷量较高的慢跑运动，能够帮助减肥2一般快走健身，不容易受伤，走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，对身。

2、通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显最常见的运动减肥方法有游泳慢跑健身操跳舞等等也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥a – aerobics 有氧运动 有氧运动，氧气能；您好我是一名运动员 刚练时最好是慢慢跑 到后来节奏快点 很久没运动跑时会有反应你最好每智满意清风消痛功效天都坚持慢跑20分钟30分钟左右中途不要放弃不然就前功尽弃了`很快你就能减肥 腿不会变粗的 我的清风消痛药小清风啊答案满意吗？ 祝你；跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状以减肥为目的的跑步。

3、快跑快跑属于无氧运动，由于时间短且强度大，快跑的负荷强度高瞬间性强，所以很难长时间的持续，而且疲劳消除的时间也慢快跑是一种能量的突破速度的提升还可以提升人体的爆发力舒缓压力等慢跑可以有效的提高睡眠；二慢跑对减肥的好处有哪些首先，跑步是有氧训练在这个过程中，我们将消耗大量的卡路里和燃烧脂肪通过科学的锻炼，减肥并不难，关键是坚持当我们在跑步的时候，为自己制定一个严格的计划并按计划执行是非常重要的；主要是因为慢跑的运动强度较低，能够持续的进行长时间的运动，而且能够减少运动过程中产生的酸痛感慢跑的运动强度较低，能够持续的进行长时间的运动，使身体在运动过程中持续消耗热量，这样就能够达到减肥的目的而快跑的运动；运动虽然可以让身体的脂肪快速燃烧分解，但是前提条件是你摄入的热量不足以供应运动所需所以，想要跑步减肥成功，一定要在跑步的同时控制住自己的食量不仅要少吃，而且吃的食物热量要低饱腹感要强，这样你每天只吃一点就能。

4、那么快速跑和慢速跑有什么区别呢1减肥的功效很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好其实这种想法是有偏见的如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果；千斤每一小时消耗655卡热量麦当娜告诉你慢跑不仅能牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量；如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次跑步注意事项姿势上身要挺直并稍稍向前靠药品 清风消痛胶囊，双肩放松下垂，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动。清风消痛虫草腹蛇胶

5、其实就跑步来说，我们都是旁观者迷，当局者清，看别人跑步的人肯定不知道跑步的好处，自己跑步的人才知道跑步的诸多好处，而且一旦迷上了这些好处，我们就成了终生的跑者谁都知道跑步能减肥，但是知道这几个好处的人并不；跑步的减肥方法 跑步前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的#39ldquoGHRELINrdquo激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力 慢跑前的。