要想在一个月内减肥十斤，首先要管住嘴，迈开腿，多吃一些清淡的食物，饮食一定要有规律，不能吃的太多，千万要注意；怎样减肥早晨起床一杯温开水 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温清风消痛的药多少钱一盒开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康。

接下来是一个月左右的减肥套餐方案，可以作为参考第1周 清空体内垃圾 本阶段目标将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外干扰因素饼干面包黄油巧克力碳水饮料果汁肉类奶酪等等这些食物摄入体内不易于；喝牛奶法 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

二喝一杯温水 其实早上起来喝一杯水是可以减肥的，有人会问，喝水怎么可能减肥啊，有人喝水都能长肉呢，其实喝水是没问题的，关键在于喝的是什么水最好是起床后倒一杯温开水，因为温水平稳，肠胃容易接受，不会出现。

4平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟5热量负平衡请减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量6意志决定减肥的效果与质量；饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥方法步骤2每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥但要注意，走路时要抬头。

网上说的太多了，其实最有效果的是毅力+运动 +饮食上的调节千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很 容易反弹的介绍几种方法希望对你有用处~~~9种最经济的快速减肥方法 1原地跑，在室内或过道挑选一块约一；毛巾减肥法 这个可是超简单的方法，清风消痛官网相信各位姊妹一定会使用只要将毛巾折好，放在头上走路，就能够变 瘦，简单轻易吧！走路时记得不要让毛巾掉下来，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解步骤1踩站立姿势，双手。

1运动 跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态上楼梯；你才13岁，就163厘米了，减下来的话一定是个高挑的女孩，加油！ 以下是一点小方案试试吧 方案一 想减肥，绝不能求速效欲速则不达迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹！ 想减肥，不能吃减肥药 想减肥，请从你的饮食习惯和生活。

如果是这样的话，女人味小编就认为应该提供一点晚餐吃什么能减肥的食物，这样既不会出现营养不良体力不支，还能够为自己排毒和瘦身做好准备那么晚餐吃什么能减肥呢？下面推荐的青椒炒黄瓜凉拌芹菜海带雪菜豆腐汤等等，是不是真的可以；方法步骤1第一周只早餐或晚餐吃生食方法步骤2从第二周起早餐和晚餐吃生食方法步骤3当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了方法步骤4厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一。

一个月掉10斤的减肥方法 辛苦的减肥工作即将收尾第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享之所以说减肥是件；一般认为，健康的减肥速度是一周减掉1磅091斤至25磅227斤3500到8750卡路里如果你严重肥胖，那么也可以以比这快的速度健康减肥不过一般来说，这并不常见，也不健康所以清风消痛主治这又意味着什么呢？通常来说，你可以一个月减掉10磅。