南瓜是我们日常饮食中非常常见的一种蔬菜，它口味香甜，而且影响丰富，因此，深受大家的青睐。在日常生活中，有很多减肥的女性朋友也喜欢吃南瓜，但是她们又怕南瓜的热量太高而不敢吃，那么，南瓜的热量高吗？我们一起来看下面的介绍。

　　南瓜的热量高吗

　　据相关研究表明，100克可食用部分的南瓜其热量为23大卡，而在日常生活中，我们平时一碗南瓜的可食用部分大约为213克，热量也只有49大卡，也就是说，南瓜的热量是非常低的，南瓜属于热量比较低的蔬果，对于减肥的人来说，在日常生活中可以适当的多吃些南瓜，这样有利于减肥成功。

　　食用禁忌

　　南瓜营养美味，与很多食物一起搭配食用都是非常适宜的，需要大家注意的是，南瓜并不能和所有食物一起吃。比如，南瓜不可以和富含维生素C的食物一起吃，这是为什么呢？其实原因很简单，由于南瓜里面有一种清风消痛主治可以维生素C的破解酶，如果吃南瓜的同时，也吃富含维生素C的清风消痛胶囊官方网站食物，那么就很有可能会破坏食物中的维生素C，这样就会造成营养流清风消痛胶囊价格失，所以说，南瓜与富含维生素C的食物不可以一起食用，大家要引起注意。

　　营养价值

　　据相关研究表明，南瓜中含有大量的营养，比如蛋白质、脂肪、纤维素等常见的营养元素等，除此之外，还含有一些其他的营养成分。比如胡萝卜素，胡萝卜素被人体摄入之后就会转化为维生素A，从而对上皮组织的生长分化和正常视觉的维持等都有很好的作用。再就是，南瓜中还含有大量的果胶，这种物质可以调节食物的吸收速率，这样就能控制饭后血糖的上升。因此在日常生活中经常食用南瓜对身体益处很多。

　　南瓜的热量高吗？由上面的介绍可以看出，南瓜是一种热量很低的蔬菜，因此，想要减肥的朋友在日常生活中可以适量的多吃些南瓜，需要大家注意的是，虽然吃南瓜的好处有很多，但是大家不可以长期单一的吃南瓜，否则有可能会引起营养不良。