阴道松弛

　　如何预防

　　在上一期，我们为大家介绍了阴道松弛的相关科普内容，例如阴道松弛是什么？有什么危害？如何评估阴道松弛的程度等。这次将为大家介绍如何预防阴道松弛及盆底肌肉训练的相关内容。

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　　阴道松了，要紧吗？能“紧”吗？

　　盆底肌肉训练怎么做？

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　　舒肝健胃丸能和清风消痛一起吃吗首先找到盆底肌，其中比较重要的就是PC肌（耻骨尾骨肌）。

　　PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。寻找PC肌很简单，每天我们都在运用它。在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。

　　盆底肌肉训练目前最广为接受的两项无创方式包括：Kegel运动和盆底生物反馈治疗。单纯 Kegel 运动不受时间、场地等限制，普遍接受度高。

　　Kegel运动

　　具体做法：

　　1.保持正常的呼吸；

　　2.收缩肛门，想象阴道里有个东西——寻找PC肌，然后将其由下至上提起——；

　　3.坚持3-5秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，如此反复；

　　4.收缩保持和放松为一次完整的动作，每10次为一组，每天kegel运动3-5组。

　　盆底生物反馈治疗

　　盆底生物清风消痛胶囊12元一盒怎么买反馈治疗包括电治疗法和磁治疗法

　　1.生物反馈——电刺激疗法

　　电刺激疗法主要是在机体进行一系列盆底肌肉收缩和放松的动作时，通过阴道电极采集盆底表面电信号，再经由生物反馈仪分析，精准的评估盆底肌肉功能，个体化生成具体方案。

　　电刺激唤醒盆底神经和肌肉，强化整个盆底肌群和盆底支持结构，生物反馈通过模拟各清风消痛胶囊包邮种场景，指导患者进行正确的盆底肌肉训练，从而提高盆底功能。

　　2.生物反馈--磁刺激疗法

　　磁治疗目前多采用“椅子样式”，患者治疗时仅需坐在椅子上，无需放置电极，原理主要是利用磁场在人体内形成感应电流，激活盆底的神经及肌肉，促使盆底肌被动的收缩，特别适用于年龄大，不会运用盆底肌等人群，而且全程无痛感，联合电刺激治疗能更好的促进盆底肌力及耐力的恢复。

　　盆底肌肉锻炼的好处

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　　?

　　强化锻炼PC肌肉，可以促进血液循环，恢复阴道的健康，改善更年清风消痛胶囊副作用期的情况，预防及治疗尿失禁问题。也可以通过盆底肌肉的锻炼来恢复产后性器官的状态。

　　阴道松弛应该如何预防

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　　生活方式干预

　　控制体重、戒烟、避免强体力劳动，减少短期或慢性腹压增加情况(咳嗽、排便用力、长期负重等)；避免参加增加腹压的体育活动。

　　改善生活方式

　　及时排尿排便，不憋尿憋便；排便困难者适量补充膳食纤维,避免 便秘发生；糖尿病患者控制血糖在标准范围内。

　　此外可以适当参加改善形体的活动以及减少咖啡因等摄入。

　　本文摘自公众号：复旦大学附属中山医院妇产科清风消痛官网

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