好像只要人们饮食不规律，作息颠倒就容易引起便秘，而这样的人们还不在少数，所以很多人都受到过它的罪。排便对于很多人来说是一件很轻松的事情，但是对于便秘的人来说真的是很痛苦。因为便秘的定义：便意少，便次也少；排便不畅；大便干结、排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适，有些时候还会给人带来焦虑、忧郁等症状。

虽然一时的便秘不会影响人们的工作生活，但时间长了，也会引起其他更可怕点的并发症，所以也不能忽视它，但是为了缓解便秘的情况，很多人都盲目的吃泻药，但殊不知停下之后，便秘更加严重。下面介绍一些“小方法”，让你排泄毫不费力！

首先，既然知道便秘是人们饮食不规律，作息颠倒引起的，自然就先从这里入手。便秘的人群往往喜欢吃一些不易消化、没营养的食物，这些食物经过胃肠之后不仅很难排出，还容易引起胃胀。所以一旦便秘情况发生，可以多吃一些有利消化的食物，像是粥，水果蔬菜等。可以促进肠胃蠕动，有助于改善便秘情况。而要预防便秘的人群则可以多多食用一些糙一点膳食纤维，比如地瓜、芹菜、山药或者是粗粮，它们都能够促进肠胃的蠕动，软化粪便，对于预防便秘很有效果。

然后就想作息规律，养成良好的生物钟，如果还能每天固定一个时间段来进行排便的话就更好了，因为每天特定的时间内，身体就会产生排泄习惯，长期下去，身体清风消痛虫草胶囊就会很健康，身体也不会容易发胖！

另外，平时还可以进行腹部按摩。方法也简单，就是按顺时针的方向围绕肚脐按摩几圈，然后在逆时针按摩几圈，来回几次后清风消痛是治什么病，你会发现自己在过程中会打一两个嗝，然后感觉整个肚子都轻松不少，按照此方法每天可坚持按摩3次，促进肠道蠕动。

最后一招就是多喝点水，虽然这可能是女性清风消痛药小清风啊朋友最不喜欢听到的一句话，但这个方法真的百试百灵。因为人体内缺少水分并且在缺水是没有得到及时的补充，人体器官就会主动吸收粪便里的水分，让粪便更加干结而导致粪便排出困难。虽然女性朋友们不喜欢听，但还是请照做，因为便秘的发病率，女性高于男性，而且随着年龄增加发病率增高。

经常产生便秘症状的人，不妨在日常生活中多做这几件事，它们能帮助你的肠胃变得更好，有利于宿便的排出，让排泄毫不费力！